老年人保健很简单 按摩眼部头部助长寿

眼部与头部按摩指南

一、眼部按摩

你是否感到双眼疲劳？来试试这些眼部按摩方法吧。

1、热熨眼：搓热双手，掌心贴合眼上，轻轻向下抹抹，重复数次。

2、眉头揉转：用食指和拇指按住眉的内、外端，顺时针和逆时针揉转。

3、眉中揉转：拇指紧按鱼腰穴，食指和中指则按阳白穴两侧，进行揉转。

4、抹上下眼皮：用拇指甲沿眼眶轻抹。

5、眼球挤压：用食指和拇指按内外眦，略带力转。

二、头部按摩

为了缓解头部压力，以下是一些头部按摩的方法。

1、太阳穴揉转：手握空拳，拇指按太阳穴，进行揉转。

2、横向、纵向抹额：用拇指固定在太阳穴，食指、中指和无名指在印堂穴上横抹或向上抹。

3、左手纵向抹额至后脑：左手心从前额向后脑纵抹。右手拇指和食指则提印堂。

4、刮鼻梁两侧：从内眦沿鼻梁两侧刮至鼻翼外侧。

5、按风池穴：此穴位在枕骨下，大筋外侧的凹陷处，用拇指紧按并揉转。

6、鸣天鼓：头仰起，手掌掩耳，手指抱后脑，用食指叠中指弹击枕骨。

通过这些简单的按摩手法，不仅可以缓解眼部和头部的疲劳，还能促进循环，让你的身心得到放松。不妨在繁忙的生活中，给自己一点时间，尝试一下这些按摩方法，让身体和心灵都得到应有的照顾。记住，健康是最重要的财富，不要忽视对自己的关爱。

这些按摩步骤并不复杂，只需按照说明操作，即可享受舒适的按摩体验。为了你的健康，为了你的舒适，尝试一下这些按摩方法吧。