穿袜子睡觉可提高睡眠质量

美国《预防》杂志发表了一篇由芝加哥拉什大学医学中心的海伦伯格斯博士撰写的文章。他指出，在睡眠时脱掉袜子会让脚部温度降低，不利于促进良好的睡眠。当我们脱衣上床后，体温自然会有些许下降，但如果穿着袜子，双脚便能保持较高的温度，这有助于更快地入睡并提高睡眠质量。

生活中，我们常会遇到这样的情况：明明睡前被子盖得好好的，却在半夜被冻醒，发现双脚已经冰冷。即使在炎炎夏日，即便是使用空调的年轻人也常常会有双脚发凉的情况。这些都说明双脚的温度与我们的睡眠质量息息相关。美国专家的这一建议，与中医对脚部保健的认识不谋而合。脚部汇集了全身的经络，因此人们常说“脚冷则全身冷”。许多人习惯在睡前用热水泡脚以助睡眠。

想象一下，如果有双袜子始终守护着你的双脚，即便在睡眠中不小心蹬开被子，也不容易感到双脚冰凉。需要注意的是，穿了一整天的袜子在夜晚应当得到休息。若让袜子继续“服役”，其产生的味道可能会影响到睡眠效果，违背了美国专家的研究初衷。选择一双柔软舒适、透气感好的袜子，或许真的可以帮助我们享受一夜好眠。

【链接提示】：对于经常失眠的人来说，不妨尝试一些准备活动。在洗完脚后，仰卧于床上，双脚举高互相摩擦，直至脚部感到温热。还可以利用手部劳宫穴和脚部涌泉穴进行按摩刺激，这种心肾相交的方式能够更有效地促进睡眠并提高睡眠质量。通过这些简单的措施，我们可以为自己的美好夜晚铺平道路。