4种春季中医养生保健法

《春意盎然间的保健之道》

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一、春寒料峭，防风保暖不可忽视

随着春意盎然，冬日的严寒逐渐褪去，但春天的气息中还带着些许寒意。草木凋零，冰冻虫伏，人体新陈代谢逐渐加快，但抵抗力相对下降，容易生病。尤其容易损耗阳气，因此春季养生保健切记不要急着减衣服。一旦受到风寒侵袭，容易引发宿疾。

二、动起来，锻炼身体不可少

春季养生保健中，运动锻炼扮演着非常重要的角色。生命在于运动，只有动起来，才能让身体保持活力。适度的活动、规律的运动，是长寿的秘诀。为了顺应春季生机勃勃的气息，我们应该主动进行持久且恒定的运动。

三、精神调养，平和心态助健康

春季养生保健不仅要注意身体的健康，更要注重精神的调养。在保持精神安静的我们还要学会及时调摄不良情绪。当遇到紧张、激动、焦虑、抑郁等情绪时，应尽快恢复心理平静，以保持身心的和谐与健康。

四、饮食调养，春季保健之根本

春季养生保健的饮食原则应以“藏热量”为主。在冬季，宜多食如羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉等温热食物，以及萝卜、核桃、栗子、白薯等营养丰富的食物。应选择甘辛、性温、清淡可口的食物，避免油腻、生冷、酸涩、粘硬以及过于辛辣热燥的食品，以防助热生火，损害身体健康。

春天是一年之始，也是养生的重要时期。让我们一起遵循这些保健法则，迎接美好的春天，享受健康的生活。