6个小方法 轻松抗疲劳

打哈欠与醒脑小妙招

当你因为大脑过度劳累、氧气供给不足而感到头昏脑涨、思维力下降时，一次深深的哈欠就像是给你的大脑做一次深呼吸。打哈欠后，脑细胞的活跃度会显著提高。再轻轻按摩头部，效果更佳。

当你感到疲惫时，不妨试试用湿毛巾敷后脑勺。无论是冷水还是冬季的热水，只需将毛巾浸湿、拧干，然后敷在后脑勺上，就能立刻感受到醒脑的效果，人的反应和思维能力也会有所提高。

想要消除全身疲劳、减轻腰背疼痛，可以尝试全身摇摆。只需保持身体直立，轻轻闭上双眼，口自然微张，向上举起双臂，然后全身放松地左右摇摆。每次做3到5分钟，让身心得到充分的放松。

按揉太阳穴也是一种有效的醒脑方法。轻轻闭上双眼，用双手拇指和食指捏起上眼睑轻轻上提三次，再用中指按压下眼窝三次，之后用中指按揉太阳穴十秒钟。你会发现整个人都精神焕发，眼睛也特别舒服。

如果你在学习或工作时感到困倦，可以试着按揉双手的中冲穴。这个穴位位于中指指尖正中，当你感到这个部位疼痛时，就能逐渐摆脱瞌睡的困扰。如果你感到昏昏欲睡，也可以用中指敲打两眉中间处3分钟，消除眼睛疲劳。

洗热水澡也是一个不错的选择。身体疲劳常常与体内“乳酸”过多有关，此时洗一个热水澡可以促进血液循环，帮助体内“乳酸”的排出。水温控制在35℃到40℃之间，无论是盆浴还是淋浴都有良好效果。热水的刺激能使交感神经兴奋性增强，帮助消除通宵工作等引起的身体和精神疲劳。

生活中的这些小妙招，不仅简单易行，而且效果显著。当你感到疲惫时，不妨尝试一下，让你的身心得到充分的放松和恢复。