游泳运动的几大常识 忌游泳后马上进食

游泳的五大常识及注意事项避免游泳后的立即进食

当我们跃入泳池，享受清凉的水中世界时，你是否知道一些游泳的常识和注意事项呢？下面让我们一同了解。

要谨记一点，刚刚剧烈运动后不要立即游泳。因为这样会使心脏承受过大的负担。体温的急剧下降会使身体抵抗力减弱，容易引发感冒、咽喉炎等疾病。为了确保我们的健康和安全，一定要避免剧烈运动后立即游泳。

长时间在阳光下曝晒也是我们需要避免的。长时间曝晒不仅会引起晒斑，更可能引发急性皮炎，也就是我们常说的日光灼伤。在阳光下游泳时，一定要做好防晒措施，保护我们的肌肤。

第三点，游泳前必须要做好充分的准备活动。水温通常比体温低，如果没有适当的热身，容易导致身体不适。我们在下水前一定要做些伸展和热身运动，确保身体适应水温。

接下来要讲的是游泳后的问题。游泳后不宜立即进食。游泳会使身体消耗大量的能量，如果此时立即进食，会突然增加胃肠的负担，长期这样容易引起胃肠道疾病。游泳后应该休息片刻，让身体逐渐恢复正常状态再进食。

最后一点，游泳时间不宜过长。根据皮肤对寒冷刺激的反应期，游泳持续时间一般不应超过1.5到2小时。当你在水中停留时间过长，肤色会经历苍白、浅红再到出现鸡皮疙瘩和寒颤的现象。这是身体发出的信号，告诉我们应该结束游泳，及时出水。

游泳是一项非常好的运动，不仅可以锻炼身体，还可以消暑降温。为了确保我们的健康和安全，我们必须了解并遵守这些游泳的常识和注意事项。让我们在享受游泳的也保护好自己，享受一个健康的夏日生活！