中医捏脊能缓解疲劳

每天繁重的工作让人们身心疲惫，对于如何缓解这种疲劳，许多人可能迫切想了解。而据专家指出，中医捏脊疗法是一种有效的缓解疲劳的方法。

捏脊疗法的手法非常简单，操作方便，且疗效显著。这一疗法可以追溯到明代后期，那时它主要用于治疗小儿疳积、食欲不振和消化不良等病症，因此也被称为“捏积”。这并不意味着捏脊疗法只适用于儿童。现代的临床研究表明，捏脊具有止痛、增强免疫力、消除疲劳的功效，适用于各个年龄段的人群。

那么，如何进行捏脊呢？你需要将你的中指、无名指和小指弯曲成半握拳的姿势，然后食指半屈，拇指伸直在上，食指在下。接着，用拇指和食指从脊椎骨下的尾骨部位开始，捏起皮肤。右手的食指紧紧顶住左手的食指，沿着脊椎骨从下往上，随着捏、拿、推、放的动作一直到颈部。这样捏3到5遍算一次。捏完一次后，你还可以使用双手拇指在腰部对着肚脐部位的两旁进行按揉3到5次。

在实施捏脊时，如果感到疼痛，可以在被捏的部位涂抹一些润肤露等水剂或粉剂来润滑皮肤、减轻疼痛，同时避免油腻。捏脊前轻揉脊背部也是个不错的方法，这样可以使皮肤放松。捏脊时也要注意保暖，避免受凉。如果脊柱部位的皮肤有外伤或感染，或者饭后立即进行捏脊，都是不适宜的。对于高热、高血压、心脏病或出血倾向的患者，应谨慎使用捏脊疗法。

中医捏脊是一种简单易行、有效的缓解疲劳的方法。无论是为了保持健康还是缓解疲劳，都可以尝试一下这种传统的中医手法。相信通过正确的操作方法和注意事项的遵守，你会感受到中医捏脊带来的益处。