上班族该如何消除久坐带来的小毛病

身体的健康是我们每个人生活、工作、学习的基石，也是成就一切事务的先决条件。要想拥有健康的体魄，必须保持乐观开朗的生活态度，并养成良好的生活习惯。在日常生活中，我们可以通过一些简单的运动来改善身体状况，防止常见疾病的侵袭。

在办公室长时间久坐的上班族，时常会感到肩颈酸痛、手腕痛以及腰酸背痛等一系列问题。这些问题大多是由于长时间保持同一姿势，缺乏必要的运动所导致的。那么，如何缓解这些问题呢？

对于肩颈酸痛，我们可以通过摇头晃脑的方式来缓解。每隔一小时，左右摇头晃脑三分钟，这样的动作能够散瘀活血，活动颈动脉，畅通呼吸管道。还能帮助调节久未活动的颈椎，避免血液凝结在肩颈部，使累积的疲劳得以消散，预防“落枕”的发生。

手腕痛大多是由于长期打字、移动操作滑鼠或写字造成的。我们可以多做“伸臂旋腕”的动作。将双手举在头前，手掌朝上，大拇指往下，小指往上，使手腕往右下旋紧，然后再尽量向上伸展手臂，使手腕周围感到酸麻。如此重复几次，可减轻手腕的疼痛，加强腕部的机能。

久坐引起的腰酸背痛、坐骨神经痛等问题，可以尝试“左右摇动双腿”的方式来缓解。每隔两小时摇动双腿五分钟，能够立即改善下肢循环，舒缓膝腿、腰部的僵硬。还可以伸伸懒腰，松弛一下脊柱，畅通呼吸。或者站立时把脚伸直，脚尖往上往内翘，使整只脚的背后经络感觉酸痛，促进脚部循环。

保持身体健康是我们每个人的责任。在日常生活中加入这些简单的运动，不仅可以改善身体状况，还能提高工作效率。让我们从现在开始，注重健康，享受生活！