做营养早餐，跟达人学！

跟随营养早餐达人，开启健康美味的一天！

第一节课：南瓜粥的制做技巧

准备好小南瓜、糯米粉、冰糖和芝麻这些食材，让我们开始制作美味的南瓜粥。将南瓜洗净去皮去瓤，切块。接着，把南瓜块放入微波炉专用的蒸盘中，下层加适量水，封盖，高火加热约10分钟直至熟透。趁热用勺将南瓜压成泥。然后，在汤锅中加入清水和南瓜泥，比例约为2∶1，待水开后，慢慢加入糯米糊，并不断搅拌以防止结块，调整至自己喜欢的稠度。稍煮一会儿，加入冰糖和熟芝麻，即可享用香滑可口的南瓜粥。

第二节课：苹果麦片的营养组合

来，让我们一起学做苹果麦片吧！准备燕麦片、牛奶、苹果和胡萝卜这些食材。将苹果和胡萝卜洗净刨成丝。然后，把燕麦片及胡萝卜丝放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水，用小火煮。煮开后，加入2大匙苹果丝，继续煮烂即可食用。这款早餐富含营养，既健康又美味。

第三节课：黄瓜丝鸡蛋卷的制作方法

今天我们要学习制作黄瓜丝鸡蛋卷。准备黄瓜、鸡蛋和适量面粉。将黄瓜切成细丝。然后，在面粉里加水搅拌，再打入鸡蛋拌匀，加入1汤勺色拉油和少量盐继续拌匀。接着，在锅中加油，把拌好的鸡蛋面糊摊开，大约2分钟后，当饼成形，翻面再稍微烙一下即可出锅。用鸡蛋饼把黄瓜丝顺边卷紧，还可以加入香肠或喜欢的水果一起食用。这款早餐既简单又美味，让你的一天充满能量！

跟着营养早餐达人学习制作营养早餐，让你的每一天都充满健康与活力！从南瓜粥、苹果麦片到黄瓜丝鸡蛋卷，每一款早餐都让人垂涎欲滴。赶快动手做起来吧，享受美味的也关爱自己的身体健康。