秋季餐桌养胃四宝

随着秋季的到来，我们的养生重点除了防秋燥外，还需特别关注养胃。因为秋季是胃病多发的季节，养胃至关重要。想要达到养胃暖胃的目的，有意识地选择一些暖胃食品是个不错的选择。那么，哪些食物能够滋养我们的胃呢？让我们一起深入了解。

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中医胃肠道保养之道

秋季餐桌养胃四宝

秋季如何科学养胃？

中医胃肠道保养之道

在中医理论中，胃肠道活动与人的精神状态息息相关。保持良好的心情对胃肠道健康十分重要。还需养成良好的饮食习惯，定时定量，每餐只吃八分饱。提倡限酒，不乱服损伤胃肠的药物，注意饮食卫生等。除此之外，腹部按摩或艾灸也是保护胃肠道的有效方法。

秋季餐桌养胃四宝

秋凉换季时节，人体易受到冷空气侵袭，胃也格外容易受凉，诱发胃病。这时，我们可以有意识地选择一些暖胃食品。南瓜、胡萝卜、甘蓝、红薯等都是非常好的选择。它们不仅能够滋养肠胃、增强脾胃抵抗力，还能修复胃黏膜组织。

秋季如何科学养胃？

要养好胃，早餐是关键。早餐最好吃热食，不宜太油。要纠正不良的饮食习惯，多食清淡，少食刺激性食物。吃“果”不吃“瓜”，因为一些瓜类吃多了会损伤脾胃。饮食应定时定量，长期胃痛的病人应尤其注意。注意胃部保暖，防止病情加重。平素的饮食应供给富含维生素的食物，以利于保护胃黏膜和提高其防御能力。

饮食之道，在于柔和温暖。食物宜选软、温、暖、素、鲜，烹饪方式最好用蒸、煮、熬、烩。对于坚硬、粗糙的食物，我们要敬而远之。在享用美食时，请慢慢咀嚼，让食物与唾液充分混合后再咽下，这样有助于消化和身体的康复。四季饮食温度也要留意，特别是脾胃虚寒的朋友们，生冷食物需禁食；而肝郁气滞的朋友，生气后请避免立即进食。

接下来，让我们聊聊情绪对肠胃的影响。想象一下，当你遭遇不顺，紧张焦虑时，肠胃似乎也跟你过不去，可能会出现腹痛、便意频繁等症状。这可能就是肠易激综合征的表现。肠易激综合征是一种功能性胃肠病，当你出现腹痛或腹部不适，排便后症状改善，紧张或焦虑时伴有排便频率和粪便外观的改变，并且这种情况持续超过6个月，每月至少发生3天，那就需要警惕了。

至于秋季如何养胃，这里也有一些建议。餐前吃点蔬菜，它们能有效为胃部杀毒，预防胃癌。蔬菜中的硝酸盐进入胃部后，产生一种叫氧化氮的化合物，能杀死胃中的有害细菌。胡萝卜、红薯、芹菜、南瓜和圆白菜都是非常好的养胃食物。炖食胡萝卜能保留其营养成分；红薯富含膳食纤维，能消食化积；芹菜能兴奋中枢神经，促进胃液分泌；南瓜的碳水化合物和果胶能保护胃部；而圆白菜则被誉为天然“胃菜”，能帮助促进溃疡愈合。

让我们健康饮食，善待肠胃，享受生活的每一刻！