血脂高都有什么症状表现

在快节奏的现代生活中，我们常常忽视了身体的健康信号，而高血脂就像一颗隐形的定时，随时可能给我们的生活带来困扰。高血脂是一种常见病变，当身体出现胸闷气短的情况时，就需要警惕了，严重时甚至可能出现肢体麻木和中风等疾病。那么，什么样的人容易血脂高呢？让我们一起来了解一下。

年龄是一个重要的因素。随着年龄的增长，机体对低密度脂蛋白的分解利用率逐渐降低，而血清总胆固醇的含量则逐渐上升，因此中年以上的人群更容易受到高血脂的困扰。患有某些疾病如高血压、甲状腺机能低下、糖尿病等的人群，如果没有得到良好的控制，高血脂症可能会伴随终生。使用某些特殊药物，如类固醇类药物和避孕药等，也可能导致高血脂。不良的生活习惯，如饮食不当、肥胖、运动量不足、压力大、吸烟等，也是导致高血脂的罪魁祸首。

那么，血脂高都有哪些症状表现呢？轻度高血脂通常没有任何不适，但这并不意味着血脂不高。很多人只是在体检时才被发现血脂异常。一般高血脂的症状包括头晕、神疲乏力、失眠健忘、肢体麻木、胸闷、心悸等。如果血脂较高，还可能出现头晕目眩、头痛、胸闷、气短、心慌、胸痛等症状，甚至引发冠心病、脑中风等严重疾病。

血脂稠和血脂高并不完全一样。血脂稠是指血液中的磷脂、胆固醇和甘油三酯的浓度过高，这是一种血液流变学的改变，是血栓形成的一个危险因素。而高血脂则是指血清中的胆固醇和甘油三酯超过正常范围，容易诱发动脉粥样硬化和冠心病等心脑血管疾病。

对于高血脂患者来说，饮食调理至关重要。要限制总能量摄入,尤其是老年人，每人每天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重之内。还需注意调整饮食结构，减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，增加膳食纤维的摄入，保持营养均衡。

《老年人营养饮食指南与降血脂妙招》

一、营养学家的推荐菜单

对于年长的我们来说，拥有健康的饮食是远离疾病的关键。营养学家推荐老年人多食用馒头、米饭、面包等主食，搭配豆腐、豆浆、牛奶等蛋白质来源，同时瘦肉、鱼类以及各类蔬菜和瓜果也必不可少。这些食品为我们提供了充足的能量和营养，有助于维持健康。

二、走向低脂低胆固醇的生活

高脂血症的老年朋友们需要注意了，动物脂肪和胆固醇的摄入需要严格控制。植物油是更好的选择，如豆油、花生油、玉米油，它们富含不饱和脂肪酸。蛋类虽然营养丰富，但为了健康，每天最好不要超过一个。

三、高纤维饮食的魅力

食物纤维能与胆汁酸结合，促进胆固醇的排泄。粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等都是高纤维食品的代表。每天摄入35到45克的食物纤维，有助于降低血清胆固醇浓度。

四、茶、、限酒的生活方式

茶叶有降低血脂的功效，绿茶更是其中的佼佼者。长期吸烟和过量饮酒都会干扰血脂代谢，所以限酒是保持健康的重要一环。

降血脂的11个妙招：

1.每天两杯绿茶，帮助降低总胆固醇水平。

2.吃益心食物，如水果蔬菜、全谷食物、鱼肉等，控制高血压，降低血脂。

3.多吃高纤维食物，如燕麦片、大麦、梅干和豆类，帮助排出胆固醇。

4.常喝红酒或葡萄汁，提高好胆固醇水平，红葡萄中的皂角苷是背后的功臣。

5.减少胆固醇摄入量，植物固醇可阻止胆固醇吸收，降低心脏病危险。

6.多吃鱼，特别是富含欧米伽-3脂肪酸的肥鱼，有助于调节血脂。

7.常吃坚果，每天两把可显著降低坏胆固醇和甘油三酯水平。

8.少吃红肉，选择有益心脏健康的油脂，如橄榄油和菜籽油。

9.减肚腩，降低心血管疾病危险。

10.常锻炼，提高好胆固醇水平，降低甘油三酯水平。

11.减小压力，压力过大也会导致胆固醇水平升高，学会解压技巧非常重要。

希望每位老年朋友都能根据这些建议调整饮食和生活方式，拥有健康的生活。