怎么算bmi计算公式

BMI指数是衡量肥胖程度的一种计算方法。想知道自己是否“胖”，看看BMI指数就能一目了然。下面我们来介绍一下这个简单易懂的计算方法。

计算方法为：体重（单位：kg）/身高（单位：m）=BMI指数。

如果你的BMI指数低于18.5，那么你的身材已经过于瘦弱了。对于这样的女孩来说，甚至可以用“瘦骨嶙峋”来形容。此时如果再减肥，可能会导致免疫力下降，容易患上各种疾病。建议这类女生不要偏食，多摄入复合碳水化合物和蛋白质，以保证健康的增重。适量的有氧运动也是必不可少的，可以让你在增重的过程中更加健康，避免实胖的身体素质。

如果你的BMI指数在18.5-23之间，那么恭喜你，你的体重处于正常范围，身体健康。这样的女孩不需要刻意增重或减肥，可以正常饮食，保持快乐的生活态度。每个人的身体素质都有所不同，如果你想追求更苗条的身材，多进行锻炼是一个不错的选择。经常锻炼可以让你的身材更加匀称，曲线更加美丽。

如果你的BMI指数在23-25之间，那么你需要开始关注自己的体重问题了。虽然需要减肥，但仍然需要保证每天三餐的规律饮食。拒绝零食是减肥的第一步，同时可以选择瑜伽等运动来帮助减肥。

如果你的BMI指数在25-30之间，那么你已经处于肥胖状态了。此时单纯的穿着和化妆已经很难改善你的情况，减肥是当务之急。这类女生需要更加严格地控制饮食，拒绝零食，以清淡饮食为主，吃到七八分饱即可。适量的运动也是必不可少的。但在运动时需要注意强度和时间，避免过度运动导致肌肉损伤。通过科学的饮食加上合理的运动来进行调节的减肥才是最有效的。