起夜和不起夜哪个更健康？起夜次数没有达到这个数，都没问题

保持健康的人们深知补水的重要性，他们养成了良好的饮水习惯，既不会等到口渴难耐时才匆忙喝水，也不会一口气过量饮水，而是懂得适时适量地补充水分，让身体的代谢和循环保持良好的状态。

他们的泌尿系统功能正常，没有其他的疾病干扰，因此水分的正常获取和排尿的规律性的关系十分紧密。日常的生活中，不会出现莫名其妙的尿液量少或者尿频尿急的情况。

我们不禁会对一种情况产生疑问：有的人夜间需要起身排尿，频率较高，而有的人基本上夜间不需要起身上厕所，哪种情况更健康呢？

实际上，夜间起身上厕所的频率与健康息息相关，也与个人的习惯有关。如果夜间起身排尿的次数没有超过三次，那么无需过分担忧，因为这可能是正常的水分摄取和身体反应。白天排尿次数在四到六次之间，夜间排尿次数通常少于两次，只要在这个范围内都属于正常表现。

部分人在夜间基本上不需要起身上厕所，是因为他们养成了良好的生活习惯。比如，在睡前控制好饮水量，排净尿液再入睡，这样他们可以一觉睡到天亮，基本上不用起身上厕所。

相反，有些人夜尿多，起身次数超过三次，这与许多因素有关，其中饮水方法不正确是常见的原因之一。如果在睡前喝大量水，经过身体的循环和代谢后，尿液产生量增多，导致夜间需要经常上厕所。饮食的选择也会影响夜尿的频率，如睡前摄入过多利尿或含水量高的食物。

除此之外，一些疾病的进展也可能导致夜间起身排尿的频率增加，例如糖尿病。糖尿病患者的口干舌燥、口腔不适感、饮水量增多和尿液排泄量增多等症状十分明显。如果发生膀胱器质性病变，如膀胱结石、膀胱肿瘤等，储存尿液的能力降低、容量减少，也会导致尿频尿急、夜尿增多。对于这些情况，需要根据具体疾病采取正确的改善措施。

那么如何改善夜尿多的情况呢？要消除紧张、焦虑的情绪。许多人在夜间频繁起身排尿但每次尿量不多，这可能与心理因素有关。通过调整心态、放松心情可以有效改善这种情况。睡前不宜过量饮水。如果感到口渴，可以适量饮水约200毫升左右，避免过量。在睡前排空膀胱再去睡觉也有助于改善夜尿多的情况。