哪些常见米补气抗疲劳

从中医的角度来看，气虚的人的确更容易生病和感到疲劳。当我们身体气虚时，补充能量和调理身体就显得尤为重要。而在众多食物中，谷物是补气的好选择。除了常见的粳米，还有三种米特别值得推荐。

是糯米。糯米性温味甘，具有补中益气、止汗止渴的功效。对于那些因为气虚而出现汗虚、气短无力等症状的人来说，食用糯米是极佳的选择。特别是那些阳气虚弱、脾胃虚寒的人，一碗热腾腾的糯米粥，既能温暖身体，又能补气。需要注意的是，糯米因为其黏腻的特性，对于咳嗽痰多、舌苔厚腻、消化不良的人来说，应当适量食用。因为它的餐后血糖反应较高，糖尿病患者也应谨慎食用。

接下来是小米。小米味甘，具有健脾益气的作用。它还含有丰富的钙、铁、维生素E等营养成分。小米的食用方式多样，可以煮粥、做饭或磨成粉制成各种食品。对于那些心烦、发热、口舌生疮的人来说，小米是不错的选择。但需要注意的是，脾胃虚寒的人不宜食用。

最后一种是黄米。黄米味甘性温，能益气补中，还有除烦止渴、解毒的功效。对于发热烦渴、咳嗽、胃痛等症状的人，黄米是非常适宜的食物。黄米的维生素E含量在谷类中尤为突出，除了煮粥和做米饭，还可以用于酿酒。和糯米一样，黄米性质黏腻，所以消化不良和糖尿病患者应适量食用。

这三种米都是补气的佳品，但在食用时需要根据自己的身体状况进行选择。食物补品虽好，但也需要适量，过犹不及。我们在日常生活中应该根据自身情况，合理搭配饮食，保持身体健康。