老人空腹晨练不可取

晨练已成为众多老年人日常生活中不可或缺的一部分。有些老人在晨练后却会出现头晕、心慌等不适感，甚至有的会感到腿软、站立不稳，不幸的老年人还会出现突然摔倒或猝死等意外情况。究竟是什么原因导致了这种状况呢？

其实，这种状况往往是由于空腹晨练所引起的。对于老年人来说，空腹锻炼是一种潜在的危险。经过一夜的休息后，如果未经进食就进行一到两个小时的锻炼，腹中已空空如也，热量不足，再加上体力的消耗，很容易使人出现脑供血不足的状况。即使是短暂的空腹锻炼，也可能导致头晕等不适症状的出现。而对于那些心脏功能已经存在问题的老年人来说，空腹晨练甚至可能引发突然摔倒或猝死的意外事件。

老年人在进行晨练前应该适当进食。选择松软、可口、温热的食物，如热豆浆、热牛奶、点心、藕粉、发糕、粥、燕麦片等易消化、营养丰富的食物，这些食物能够为老年人提供足够的能量和营养，帮助他们在晨练中保持体力和精神状态。老年人在选择晨练时间时，最好等到天亮太阳升起后再开始锻炼，这样可以确保锻炼的安全性，减少不必要的意外发生。老年人的运动项目一般较为缓和，不必过于剧烈，适度的运动量和合适的运动时间也是避免意外发生的关键。让我们在享受晨练带来的健康与快乐的也要注意自身的安全与健康。