厨房也可以做小巧的健身房

在厨房里忙碌时，不妨将日常的煮汤煮饭变为一种有趣的健身活动。等待煮食的无聊时刻，其实可以为你的下肢减减肥。只需要扶住灶台，然后直腿向后做腿部抬升动作。动作要尽可能地快，腿尽量抬高，这样你的大腿后部和臀大肌就能得到锻炼。

厨房里的每一个小动作，都可以变成消耗热量的机会。比如打开顶柜取东西时，即使你已经能够轻松拿到，也可以尝试踮起脚尖，绷紧身体去拿，这样你的腰背部和下肢就能得到锻炼。

洗果蔬、锅碗的时候，也能运动。轻轻收腹，做下马步动作，同时保持大腿用力。坚持这个动作5秒钟后站起，重复进行。这个动作可以让你的腰部和大腿线条更加紧致。正常洗菜的热量消耗是每分种约2.263千卡，而采用运动式洗菜法则可以使热量消耗加倍甚至三倍。

厨房里的拖地任务也是锻炼的好时机。在擦地的时候，双手握住拖把，身体向前屈至90度，然后腰部用力向左右摆动拖把。这样不仅可以锻炼腰背部，还能锻炼上肢。而且，当拖地变成一种运动时，你的热量消耗也会大大增加。甚至可以说，运动式拖地法的热量消耗是正常拖地法的四到五倍。当你去地柜拿东西时，记住双腿站直，俯身屈至90度取物，这样可以锻炼你的腰背部和大腿。

厨房不仅是烹饪美食的地方，也是你保持健康和身材的绝佳场所。通过一些小动作和细节的调整，你就可以在烹饪的同时锻炼身体，消耗更多的热量。让我们一起在厨房里燃烧卡路里吧！