老人晨练后别睡“回笼觉”

在晨曦微露的时刻，许多老人习惯于舞动身躯，进行晨练。一些老人在锻炼后感到些许疲惫，便会选择回到床上享受一个“回笼觉”。专家却提醒我们，这个习惯并不利于身体的恢复。

随着肌肉的每一次跳动和骨骼的每一次伸展，晨练中的老人们正开启了身体的新一天。在这个过程中，身体的运动系统需要更多的氧气和营养物质来支持，血液循环也随之加速。如果锻炼后立刻停止活动并上床休息，身体将迅速从运动状态转为相对静止，导致含有代谢废物如乳酸和二氧化碳的静脉血淤积在身体各组织中。这种情况可能造成回心血量减少，使心、脑、肝、肾等脏器缺血缺氧，对心肺功能的恢复产生不利影响。晨练后的立刻休息还可能导致精神恍惚和四肢酸痛，反而影响老人的健康和生活质量。

晨练后的疲劳对于老人来说是再正常不过的现象。要缓解这种状况，关键在于掌握好运动的度，量力而行。保持早睡早起的好习惯，确保充足的睡眠时间也是非常重要的。在锻炼结束时进行适当的整理运动也是减轻疲劳的有效方法。

这些整理运动可以是一些轻松的徒手体操、散步或原地踏步等。通过缓慢地调节身体的状态，可以帮助身体逐渐从运动状态过渡到静止状态，减少静脉血的淤积，促进血液的回流，有助于缓解疲劳。对于晨练后的老人来说，合理的休息方式和适量的整理运动是保持身体健康、减轻疲劳的关键所在。让我们共同关注老人的健康，让他们的生活更加美好。