三种健身方法不宜长期坚持

在日常生活中，我们常常会遵循一些熟悉的健身习惯，然而研究揭示，那些长期坚持的健身方式，可能对某些人来说并不适宜。这里就来谈谈几种常见的健身误区。

关于退步走。退步走或退步跑能刺激平常不常活动的肌肉，改善人体平衡能力，因此受到许多老年人的喜爱。对于老年人来说，他们的心血管储备能力有所降低，因此在进行退步走或跑时，心血管可能会不堪重负。这种运动方式还会导致颈部转向，从而压迫颈动脉，使管腔变窄、血流减少，造成脑部供血减少、大脑缺氧。老年人在进行健身活动时，应该谨慎选择，避免进行过于激烈的运动。

关于喝盐水。生理学研究认为，睡眠中会消耗大量水分，早晨起床时血液往往呈浓缩状态。此时喝盐水会加重高渗性脱水，使人感到口干。清晨也是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压升得更高，对健康不利。在清晨起床后，应该选择饮用温水或白开水，以补充身体所需的水分。

关于深呼吸。近年来，科学研究和临床观察发现，对于高血压和冠心病患者来说，过度深呼吸可能会诱发心脑血管收缩，有致命的危险。心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都与深呼吸有关。在进行健身活动时，应该根据自身情况选择适合的呼吸方式，避免过度深呼吸。

健身是一种很好的生活习惯，但应该根据自身情况选择合适的健身方式。在日常生活中，我们应该关注的研究，了解哪些健身方式可能并不适合自己，避免走入健身误区。