喝牛奶注意4点 否则营养减半还伤身

牛奶是一种营养丰富的饮品，它不仅有助于身体健康，而且每天喝一杯牛奶对人体有至少13种好处。这些好处包括：保持动脉血管稳定、阻止有毒金属的吸收、增强免疫系统功能、提高大脑工作效率、增强骨骼和牙齿、美容作用、促进激素生长、心脏耐疲劳、促进伤口愈合、提高视力、预防动脉硬化以及帮助睡眠等。在享受牛奶带来的健康益处时，我们也要注意避免一些常见的误区和错误做法，以下是四个需要注意的事项。

喝牛奶时要注意搭配。避免与含鞣酸草酸的食物一起食用，如浓茶、袖子、柠檬、杨梅、石榴等。因为这些食物中的草酸会与鞣酸凝结成块，影响消化吸收，从而破坏牛奶的营养。

牛奶的存储方式也很重要。不要将牛奶放入冰箱冷冻室，以防止脂肪蛋白分离出干酪素，影响口感和营养。牛奶要放在凉爽暗处，如果暴露在阳光下，维生素B、维生素C等营养成分会分解破坏。

不要空腹喝牛奶。空腹时身体处于饥饿状态，此时喝牛奶会导致蛋白质被当做碳水化合物消耗，影响蛋白质的消化吸收。牛奶在胃中停留时间短，无法充分消化吸收，对身体健康没有帮助。

喝牛奶时要适量。虽然牛奶营养丰富，但过量饮用也会导致身体不适。建议每天饮用一到两杯牛奶，根据自身情况适量调整。

正确饮用牛奶有助于我们充分享受牛奶的营养和益处。我们应该注意避免上述四个误区，合理搭配食物，正确存储牛奶，适量饮用，以保证牛奶的营养不被破坏，让牛奶成为我们健康生活的良好伴侣。