上班族紧盯电脑也能健身

做做颈部伸展，让你的姿态更优雅挺拔。开始时，轻柔地向前点头，仿佛正在对一位挚友致意，让下巴慢慢靠近胸口，感受背部的肌肉逐渐拉长。接着，缓缓仰头向上，好像在看星星，让喉部肌肉逐渐紧绷。这套动作重复五次，让你的颈部肌肉得到充分的舒展和放松。

再来一次舒缓的头部转动。向右转头时，保持肩部稳定不动，目光紧紧盯住身后的某个目标，坚持五秒钟后再缓缓转回。然后向左转头，同样坚持五秒。这套动作同样重复五次，注意动作要柔和，避免颈部肌肉受损或眩晕。

接下来是手臂的舒展运动。将双手轻轻交叉放在肩部，仿佛正在揉面一样，缓慢地上下运动肘部，让手臂在肩关节周围自由旋转。每组做二十次，连续三组，让你的手臂摆脱酸麻疲劳。

别忘了收腹运动，让你的核心更稳定。坐在办公椅上，将双膝分开与肩同宽，腰背挺直如松。收缩腹肌时，仿佛要将肩膀向腰部拉近，背部呈现优美的圆弧形。注意在腹肌收紧时吸气，放松时呼气，共做三组，每组五次。

腿部放松运动也能让你焕发活力。坐在办公椅上，背部舒适地靠向椅背，慢慢伸直膝盖，轻轻抬起小腿。你会感到大腿两侧的肌肉在用力收缩。坚持十五次，腿部会有一种轻松感。这个动作可以交替进行。

最后是一招脚的芭蕾练习。两腿并拢坐好，脚掌紧贴地面，尽量抬起脚后跟，让脚部有节奏地弹跳，仿佛正在跳芭蕾舞一般。这个动作次数不限，只要你觉得舒适即可。这个练习有助于加速脚部血液循环，缓解小腿肌肉的紧张感。让你的脚部运动起来，焕发活力与光彩！