游泳是夏天最好的减肥方法

那些经常沉浸在游泳运动的人，他们的呼吸器官尤为发达。在水中，每一寸肌肤都承受着微妙而均匀的水的压力，大约每平方厘米承受15克的轻柔触感。

游泳时的心率跃动如飞，高达180至200次每分钟，收缩压可攀升至200毫米汞柱的高度，而舒张压却呈现出下降的趋势。在水中，身体呈水平姿态，不受地心引力的干扰，血液循环更为流畅。加上水流对体表的温柔拍打，犹如天然的按摩师，为静脉回流提供了极大的帮助。长此以往，心肌得到锻炼，收缩更为有力。安静时的心率缓慢而稳健，可达到每分钟38次，每次搏动的输出量增加。而那些游泳运动员的心输出量和吸氧量更是惊人，最大心输出量可达到每分钟30升，最大吸氧量达到5至6升，远超普通人。

当炎炎夏日来袭，其他运动往往因为酷热难耐而难以坚持。游泳却成为一种独特的享受。不仅能在水中锻炼身体，更能实现消暑的目的。水的散热能力远胜于空气，是空气散热能力的15倍。想象一下，体内产生的100千卡热量在闷热的空气中需要一小时才能发散，而在清凉的水中只需四分钟就能迅速驱散。游泳时产生的热量能够快速消散，帮助维持体温的恒定。

在夏季的户外游泳中，还能享受到新鲜的空气和阳光的沐浴。阳光中的紫外线能消灭附着在皮肤上的细菌，促进维生素D的合成，有助于钙和磷的代谢，强健骨骼。每一次的游泳，都是一次与自然的亲密接触，让身体在清凉的水中得到锻炼，让心灵在阳光中得以放松。