长时间听MP3有损听力健康

众所周知，长时间沉浸在音乐的海洋中，即便是美妙的旋律也可能对听力造成损害。最近，英国《每日邮报》发表了一篇文章，向我们介绍了一种被称为“60/60”原则的保护听力策略。这一原则告诉我们，聆听MP3音乐时，单次听歌时间不宜超过一个小时，音量也要控制在最大值的百分之六十以内，以此确保我们的听力得到最大程度的保护。

在医疗实践中，医生们经常会遇到一些因为长时间佩戴耳机而导致的听力受损的患者。我们的耳朵细胞在进行音乐欣赏时，实际上也在经历一个能量代谢的过程。当MP3音量超过90分贝，持续时间超过一个小时时，耳朵细胞可能会因为能量代谢过度而遭受损伤。这种损伤可能会导致暂时性的听力衰退，尤其是在高频音段，比如2000至0赫兹的声音可能听起来模糊不清。通常情况下，这种听力损伤在1至2小时内会自然恢复。但如果损伤较为严重，恢复时间可能会延长至一两天。如果长时间以高音量聆听MP3音乐，持续一个月以上，那么后果可能会更加严重，可能导致永久性的听力损伤。

由于每台MP3的音量设置和每个人的听力状况都有所不同，专家建议我们在聆听音乐时应该更加谨慎。每听20分钟音乐，就应该摘下耳机休息3至5分钟。为了尽可能地保护我们的听力，音乐的音量最好不要超过70分贝。在能够清晰听到音乐的前提下，我们应该尽量将音量调低。这样，我们就能在享受音乐的也能保护我们的听力健康。