OL腰颈椎莫乱按 教你如何瑜伽养脊柱

脊柱健康：预防、养护与瑜伽疗法

脊柱，作为我们身体的大支柱，包括颈椎、胸椎和腰椎。这是一个容易受岁月侵蚀的部位，由于日常繁重活动和逐渐衰老的影响，脊柱疾病变得尤为常见。颈椎和腰椎问题，特别是办公室一族的颈腰椎不适，更是频繁出现。但要知道，很多时候这种不适只是暂时的，通过适当的休息和调理，完全可以恢复。

重手法按摩、贸然手术这些都是不可取的方法。重手法按摩可能会“没病按出病来”，而手术更是需要在医生的指导下进行，既不能过于畏惧，也不能过于草率。瑜伽作为一种身心并重的锻炼方式，对于脊柱的养护有着独特的效果。

脊柱呈S形弯曲，是为了避免外部冲击直接传递到大脑。如果保持这种正常的S形弯曲，冲击会被分散，脊柱和脊髓神经的功能得以正常发挥，身体健康、体态优美。长时间坐班、肌肉缺乏伸缩机会可能导致S形发生歪斜，引发一系列腰椎疾患。

瑜伽的作用就显得尤为重要。几个简单有效的瑜伽疗法，如蛇式、蜘蛛式、轮式和顶峰式等，可以帮助我们保持S形脊柱的正常弯曲，拒绝腰椎疾患，活动肌肉，完美体态。在日常生活中，我们也可以通过一些简单的方式来保护脊柱，比如工作一定时间后舒展身体、改掉跷二郎腿的习惯、补充钙和蛋白质、注意腰腹保暖和换一张软硬适中的床等。

脊柱健康关系到我们的日常生活和工作，不能忽视。通过合理的预防、养护和瑜伽疗法，我们可以保持脊柱的健康，享受生活的美好。记住，身体的健康是我们最宝贵的财富，需要我们用心去呵护。