熬夜易致肠胃问题 推荐3款进补食疗

不止女人，男人同样畏惧熬夜的侵袭。在当今社会，许多男性因工作、压力等种种原因，常常被迫熬夜拼搏。面对这一无法改变的事实，我们该如何挽救自身的健康呢？接下来，让我们一起熬夜的危害以及补救策略。

熬夜，如同一把隐形之剑，时刻损伤着我们的身体。警惕以下三大危害，守护自身健康。

一、熬夜导致皮肤损伤。晚上10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最为旺盛的时段。若在此时间段内未能好好休息，皮肤将无法及时处理代谢废物。熬夜时，皮肤张开毛孔，使得外界有害物质得以侵入。激素水平失调也可能诱发粉刺、暗疮等问题。

二、熬夜影响肠胃健康。熬夜时，胃酸分泌增多，可能诱发胃溃疡。熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡等刺激性物品，对胃黏膜产生不良影响。

三、熬夜增加眼部疾病风险。眼肌长时间疲劳会导致视力下降、视物模糊。长期熬夜可能导致更严重的视觉问题，如视野阴影或视物颜色改变。

面对熬夜带来的伤害，我们应抓紧时间进行补救。以下推荐几款进补药膳：

一、枸杞桑葚粥。将枸杞、桑葚、红枣与粳米一同煮制，既补肝肾，又健脾胃，还能消除眼部疲劳，助力增强体质。

二、龙眼肉粥。以龙眼肉、红枣与粳米为主要原料，具有健脾养心、补血安神的功效。

三、莲子百合瘦肉煲。将莲子、百合与瘦肉一同炖煮，不仅静心安神，还能补脾胃。

通过合理的膳食搭配，结合规律作息，尽可能减轻熬夜对身体的伤害。让我们在忙碌的生活中，同样拥有健康的身体。