羊肉洋葱可抗寒 冬季必吃四道暖身菜

冬季来临，许多人都会感受到某些身体部位如手、脚、耳朵、小腿等特别寒冷，这种现象在医学上被称为“寒症”。其主要原因并非摄入热量不足或身体脂肪不够，而是血液循环不畅以及缺乏某些维生素所导致的。为了抵抗寒冷，专家推荐了一些“暖身餐”。

北豆腐是减肥和偏食人群的首选。它含有丰富的维生素B2，有助于保持能量，提高耐寒能力，而且不会让人发胖。对于身体虚弱、抵抗力差的人来说，冬季的根茎类食物如山药是非常适宜的。山药含有优质的蛋白质和淀粉，能迅速为身体提供热量，起到抗寒作用。

胡萝卜洋葱汤是心肺功能不佳人群的福音。长期作息不规律、缺乏运动的人群也容易出现寒症，这类人群的脏器功能不调或代谢不畅。对于这类人群，胡萝卜能增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，洋葱则能增强抵抗力。羊肉也是一种温补性食物，适合脾胃虚寒的中老年人食用。

除了食疗，冬季锻炼时也需要遵循一些养生准则。锻炼前必须充分热身，以免肌肉拉伤或关节损伤。衣物的厚薄要适当，避免冷热交替导致感冒。锻炼时应适时调整呼吸，采用鼻腔呼吸或鼻吸气、口呼气的方式，以保护呼吸道。室内锻炼时要保持空气流通，以防缺氧导致不适。

在寒冷的冬季里，只要注意饮食调理和适度锻炼，就能有效抵御寒冷，保持身体健康。记住，保持身体的温暖不仅仅是为了舒适，更是为了健康。让我们在寒冷的冬季里保持活力，迎接每一个清晨和黄昏。