冬天泡澡 也要小心中暑

预防泡澡中暑，事先的准备工作至关重要。

想要享受浴池的烫澡或泡澡乐趣，不妨遵循一些温馨的建议。在温池中逐渐适应水温，再逐步过渡到热池，让身体有个缓冲的过程。入水时，记得从下肢开始，逐渐适应，不要急于将全身一下子浸入热水中。

在泡澡过程中，请保持温和的力度，避免过度搓揉。若感到头晕、恶心等不适症状，应立即离开浴池，到室外空气流通的地方休息。

饭后不要急于沐浴，让身体有足够的时间消化食物。浴室通风也很重要，以确保空气流通。一些特殊时期如经期、孕期、饥饿状态（空腹洗澡易导致低血糖休克）以及酒后，都应避免泡澡。泡澡后30分钟内，适当进食补充能量。

对于心血管病患者来说，冬季最好选择淋浴，避免公共浴室的泡澡。若选择泡澡，时间应控制在30分钟以内，水温维持在32-35℃之间。有病史的朋友们，泡澡前请记得服药，并随身携带急救药物，最好有亲属陪同。

若不幸在泡澡时发生中暑，首先要将患者转移到空气流通且相对凉爽的地方，让其平卧并注意保暖。给患者口服淡盐水以补充水分。如患者出现高血压、冠心病症状，如胸闷、气急、口唇紫绀等，可立即按压人中穴，含服速效救心丸等药物，并立即寻求医师的救治。在此过程中，保持冷静，按照正确的步骤进行操作，是帮助患者度过危机的关键。