叶酸空腹吃还是饭后吃-

叶酸：空腹还是饭后吃？

备孕妈妈们，你们是否对叶酸的服用时间有所疑惑呢？叶酸片建议饭后食用。在享受美食之后，叶酸能更好地被身体吸收，为胎儿的成长提供充足的营养。

对于准备怀孕及已经怀孕的妈妈们，叶酸的重要性不言而喻。那么，如何正确服用叶酸呢？要严格控制每日的服用量。市售的大剂量“叶酸片”（每片含叶酸5毫克）并不适合孕妇食用，以免对母体和胎儿产生不良影响。

建议在准备怀孕前1-2个月开始补充叶酸，怀孕后连续服用至少3个月。每天服用一片，剂量为0.4毫克。最好在妇幼保健院购买，因为那里的叶酸含量更加精准，更适合孕期妈妈的需求。只要不超过规定的剂量，叶酸是没有副作用的，也不会影响月经周期。

叶酸的作用并不仅仅局限于孕期。由于女性体内的叶酸水平并非短期内就能提升，所以叶酸的服用要持续整个孕期，甚至到哺乳期结束。这段时间内，叶酸的主要作用是预防先心病和其他体表畸形、预防产后贫血，还能提高母乳质量。

在孕中期和后期，宝宝DNA的合成、胎盘的生长以及母体组织和红细胞的增加，都使孕妇对叶酸的需求量大增。即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成，孕中期和后期叶酸的缺乏仍然可能导致巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥等问题的发生。持续补充叶酸对母体和胎儿都至关重要。

亲爱的准妈妈们，记得饭后服用叶酸哦！让这片小小的绿色为你们的宝宝提供健康的保障，为你们的孕期增添一份安心。