专家防癌10项忠告

近日，世界癌症研究基金会与美国癌症研究所的专家联手，撰写了一份名为《饮食、营养、体育活动与癌症预防》的报告。报告中揭示了红肉与结肠癌、直肠癌之间比先前估计更为密切的关系，这一发现引起了广泛关注。除此之外，专家还发现饮酒与口腔癌、咽喉癌及食道癌之间存在一定的关联。在报告中，专家提出了十条预防癌症的建议，旨在帮助人们远离癌症的威胁。

保持正常体重并尽可能保持瘦削是首要建议。过重或肥胖是多种癌症的风险因素之一，因此保持健康的体重至关重要。

每天进行适量的运动也是预防癌症的重要措施。专家建议每天进行至少30分钟至60分钟的中等强度运动，这不仅有助于保持健康体重，还能增强身体免疫力。

在饮食方面，报告鼓励人们避免饮用含糖饮料，限制高热量食物的摄入，并多吃蔬菜和水果。母乳喂养婴儿至少六个月也被推荐，以降低母亲和婴儿患癌症的风险。

报告还建议每周食用红肉不得超过一定量，并避免食用加工肉制品。男性每天饮酒的酒精含量应控制在一定范围内，女性则更应适量饮用。

在盐分摄入方面，专家建议每天摄入的盐不超过6克，并少吃腌制食品。应避免不必要的营养品摄入，但怀孕期间的女性可以适量服用叶酸。

对于已经患上癌症的患者，专家建议在治疗后遵循专家提出的营养建议，积极地进行体育锻炼，保持适当的体重。这有助于身体的康复和预防癌症的复发。

这份报告提供了有关饮食、营养和体育活动的建议，旨在帮助人们预防癌症的发生。让我们行动起来，采取健康的生活方式，远离癌症的威胁。