天天高抬双腿　夜夜热水泡脚

 

　　近年来，国外医学专家提醒人们，尤其是中老年人，只要坚持每天高抬双腿2—3次，每次5—10分钟，就会使全身尤其是腿部、心脏、头部大受裨益。专家们研究认为，当人的双腿抬起高于心脏之后，脚和腿部的血液产生回流，长时间绷紧的大小腿得到了放松。腿部的血液回流到肺部直至心脏，大大有利于心肺的保健。

 

　　热水泡脚，能刺激足部穴位，增强血脉运行，调理脏腑，舒通经络，增强新陈代谢，达到强身健体袪病的目的。我国民间歌谣云“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可袪；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”。热水泡脚，水温一般保持在40℃—50℃之间，以暖和舒适为宜，可边洗边加热水以保持水温，双脚浸泡时间最好在15分钟以上，水量以能淹过脚踝部为好。热水泡脚后，如果再配合足底按摩，保健效果更佳。在按摩脚心的，还要多动动脚趾。掰脚趾有益健康，可以治身体各种障碍。用手捏脚拇趾二十分钟，眼睛和头部会感到轻松。喉咙不舒服，可掰第二只脚趾。掰第三只脚趾可使鼻塞畅通。掰第四只脚趾对腹部不舒服有帮助。掰小脚趾可以治疗失眠症。

 

　　在自我疗法的，结合拍打按摩。一个月后，我的深静脉血栓深化了，血管畅通了，左下肢不再肿痛了。自我疗法益处多，既能节约医药费，又能避免药物的毒副作用。为了健康长寿，我要长期坚持下去。