久坐不动小心糖尿病！4个习惯要保持

1、自我检测或定期检查

借由各项遗传因素、生活习惯、理想体重等自我检测。糖尿病重要指标年龄大于45岁，糖尿病或心血管疾病家族史，缺少运动（每周走路<1>90厘米，女性腰围>80厘米；生产过巨婴的妇女（胎儿体重>4000克） 。

2、控制体重，跟肥胖说拜拜

过良好的饮食、运动习惯和生活作息，将体重控制在正常范围内，避免任何可能让体重失衡的不良习惯，绝对是减少2型糖尿病患病风险的重要预防之道！

3、糖尿病饮食=健康饮食原则

少油、少糖、少盐、高纤、低胆固醇，以及定时定量、均衡摄取六大类食物、少吃精致加工的食品、多吃天然食物等糖尿病患者应彻底执行的饮食原则。

4、适度运动，健康不二法门

针对自己的身体状况选择较为和缓、适时适量的方式（如走路、有氧体操、游泳等），每个星期至少运动3次、每次至少持续30分钟，就能改善病情、促进健康。