10天左右不睡觉可致死 每天睡多久好？

在不断超越自我，不断探寻极限的路途上，人类创造了无数吉尼斯纪录。如果必须要选择不吃饭和不睡觉两种状态，你会选哪个？有的人会选择通宵熬夜，因为通宵熬夜不是没试过，饿肚子可不行，有的人会选择饿肚子，因为觉得不睡觉就是慢性自杀。那有这样一个极限的问题：人多久不睡觉会死亡呢？

睡觉对于每一个人来说都是必须的，是保证生命安全的必要措施。但是，2004年初，英国举行了一个“不睡觉大赛”，19岁女孩克莱尔坚持了178小时也就是7天多的时间不睡觉，从而获得了冠军，赢走18万美元大奖。1965年，一个高中生最长不睡觉记录是264个小时，打破了人类最长不睡觉记录， 11天之后他将要睡着时，基本上已经是无意识状态了。

长时间不睡觉的话严重会影响身体健康，会造成内分泌紊乱，导致身体抵抗力下降。这样的人群容易出现口舌生疮、口腔溃炀、口臭咽干、食欲不振等表现，女性朋友会出现进行性月经失调。中老年人群可能会导致交感神经和副交感神经功能紊乱，从而引起自主神经受损，产生心悸、盗汗的症状，增加心血管疾病的风险。另外，长时间不睡觉容易引起记忆错乱、脏器受损、皮肤衰老等。

有研究表明，人类如果10天左右不睡觉的话，可能就会死亡。那么，为了降低死亡率，每天应保持怎样的睡眠习惯呢？研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。每天睡7小时的人死亡率最低，因此，专家建议每天睡眠7个小时最合适。