三种家常补血最佳食材 桂圆莲子粥健脾益气

归地烧羊肉

配方羊肉500克，当归15克，生地15克，干姜10克。

制法将羊肉切块，放入砂锅内，加当归、生地、干姜、酱油、糖、料酒等，用文火烧至羊肉熟透。

功效温肾固冲，调经止血。

用法佐餐分次食用。

墨鱼炖乌鸡

配方墨鱼250克，甲鱼1只，乌骨鸡1只。

制法将墨鱼去骨，甲鱼去爪、内脏等，用开水烫后去黑衣，乌骨鸡去毛、内脏后洗净一起入锅，加适量水，武火煮沸，改用文火炖1小时至烂熟，加食盐调味。

功效滋阴养血，化瘀调经。

用法佐餐随量食用。

桂圆莲子粥

配方桂圆肉20克，莲子肉15克，红枣6个，糯米30克。

制法红枣去核，与糯米、桂圆肉、莲子肉一起放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，改用文火熬煮至熟烂，加糖调味。

功效健脾益气，养血止血。

用法每日1剂，可经常食用。