洋葱降压又降脂 搭配花生让血管更健康

洋葱

花生中的单不饱和脂肪酸含量较高。单不饱和脂肪酸有利于脂肪代谢，能降低动脉硬化和高血压的发病率。花生中的维生素E和锌含量也比较高，这两种微量营养素都是抗氧化、延缓衰老、提高免疫力的重要成分。经常适量吃花生米，是日常补充抗氧化物质的便利方式。

洋葱和花生都有其各自的改善血脂和血管健康的作用，并具备多重的抗氧化作用，如果单独食用，固然可以体现各自鲜明的营养功效，如果两者搭配同食，则可以发挥协同作战的威力。

紫洋葱拌花生米制作方法

主料紫洋葱、花生米。

作料陈醋、鲜味酱油、白糖、鸡精。

做法①将花生米用40℃~50℃的温水浸泡3~5小时，不用水煮，清水洗净待用；

②将洋葱切成菱形小块；

③用陈醋、鲜味酱油、白糖和鸡精将洋葱和花生米拌匀，10分钟后即可以食用。