香菇花生黑豆汤 降脂营养好

香菇花生黑豆汤的做法

材料香菇10个、花生50克、黑豆50克、红枣6粒、瘦肉150克、姜3片、盐少许、水适量。

做法1、香菇泡软去蒂，瘦肉洗净切块，放进沸水煮5分钟后沥水备用。2、锅里烧开水，放进猪肉、香菇、花生、黑豆、红枣和姜。3.10分钟后，转为文火煲1.5~2小时，加盐调味即成。

营养功效花生含丰富不饱和脂肪酸，占总脂肪量超过八成，对心血管疾病有预防功效。黑豆的膳食纤维含量比其他豆类高，有利于排便，带走体内的代谢废物。红枣及姜有助于血气运行，是秋冬良伴。建议进餐前先喝汤，增加饱腹感，帮助控制食量。