气虚如何食补

气虚如何食补

1、金沙玉米粥

原料玉米粒80克，糯米、红砂糖各40克。

制用法将玉米和糯米用清水浸泡2个小时，然后将泡好的玉米和糯米入锅加清水煮粥，煮熟后加入红砂糖再煮5分钟即成。此粥可在每日晚饭时食用。

功效由于玉米、糯米和红砂糖中均含有抗氧化剂等对人体有益的成分，此粥具有补气养血、强身健体的功效。

2、山药粥

原料山药30克，粳米180克。

制用法将山药和粳米一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用。

功效由于山药中含有淀粉酶等多种对人体有益的成分，此粥具有补中益气、益肺固精、强身健体和促进肌肉生长的作用。

3、茯苓粥

原料茯苓末30克，粳米100克。

制用法将粳米和茯苓一起入锅煮粥，煮熟即成。此粥可在每日早饭时食用。

功效由于茯苓有健脾安神的功效，，常吃此粥可以提高人体的免疫力。