“倒世界杯时差”应循序渐进

　　随着世界杯决赛落幕，盼着“大睡一觉”成了球迷们眼下最大的愿望。不过记者咨询健康专家了解到，适度弥补睡眠可以恢复体力，类似“一日不睡、十日不醒”这样的过度贪睡并不适宜。

　　著名健康教育专家、复旦大学医学院杨秉辉教授将球迷们熬夜看球形象地比喻为“倒

　　时差”。“现在很多朋友还不仅仅像平时从国外飞回国内一样，单单倒一次时差，而是长达一个月的日夜颠倒。”他说，“这可不是一下子就能调整过来的。”

　　“人的身体机能是有规律的，这个规律一旦打乱，恢复起来也需要一段时间。”杨秉辉指出，由于很多球迷长期熬夜看球，造成了人为的失眠，对于身体机能的破坏比较严重。长久下去，造成的外在影响就是体力的透支，而内在的影响就是体质的下降、免疫力的降低。

　　“一些人说世界杯结束了就要大睡三天三夜，其实这是错误的。正确的方法就是赶紧改回正常的作息，逐步进行身体的恢复和睡眠的弥补。一般而言，一个星期左右就会基本恢复正常。”杨秉辉说。

　　整整一个月的熬夜“奋战”，不仅拖垮了身体，还养成了不少坏习惯。例如不少人看球时喜欢吃零食、吃烧烤、喝啤酒。专家建议，随着世界杯的远去，这些不良的生活习惯也能逐渐退出日常生活。

　　，专家还给球迷开出了调理身体的三道“处方”，由于目前身体抵抗力下降，要注意预防感冒以及各种炎症；，要保证正常、充足的睡眠，不能再过度饮酒、熬夜，要注意饮食清淡；，建议身体状况变差的朋友尽量少去人多密集的场所，以免感染细菌或流行性疾病。