女性抑郁容易导致骨质疏松

　　现在人都知道，忧郁不止是心理问题，也会严重影响身体。美国心理健康卫生研究院最新一项研究更发现，忧郁也可能会影响骨头。

　　关键应该是在可体松，忧郁者体内的可体松浓度较高，它会让骨质流失。，忧郁和黄体素与生长激素浓度的降低也有关，它们会让骨头变得脆弱。

　　哥伦比亚大学精神病学临床副教授依凡表示，容易忧郁的女性要特别留意，自己是否有骨质疏松的问题。积极的做法是成年女性每天补充500毫克的钙片，停经女性1000毫克。，还要开始运动，因为忧郁者通常不太爱动。

　　假如你深受抑郁之苦，又有骨质疏松的危险因如已经停经或曾有其他妇科疾病)，就去找医生做一次骨密度测试。美国心理健康卫生研究院研究主持人斯萨表示，抑郁症和骨质疏松都可以治疗，关键在是否能找出这两者的关连，并做正确诊断。

　　四招预防骨质疏松

　　内分泌专家指出骨质疏松症的预防可归纳为如下四个要点，即适量运动、平衡饮食、戒烟限酒、合理用药。

　　适量运动

　　可根据个人体力、体质及年龄，选择适当的运动方法，中老年女性宜选用早晚户外散步，打太极拳，扭秧歌，游泳及其他轻运动量活动，早晚晒太阳等。运动对于骨质疏松症来说既是预防，也是治疗。

　　平衡饮食

　　适当喝茶(特别是绿茶)，避免长期大量饮用碳酸饮料(各种汽水等)，多食用富含蛋白质及钙质、维生素D的食品，此类食品在日常生活中俯拾皆是，如牛奶、酸奶、豆浆、豆腐、海带、木耳、小鱼、小虾、各种果仁、新鲜蔬菜等等，合理搭配。避免过多食用肉类(特别是肥肉)及油炸类食品。

　　戒烟限酒

　　据调查，长期吸烟不仅引起呼吸循环系统疾病，也可引起骨代谢紊乱，加快骨丢失。长期大量饮酒会损害肝细胞，影响肝功能，也可引起骨质疏松。，吸烟有百害而无一利，应尽早戒烟；酗酒也有害健康，应当有节制，据调查饮用适量红酒，对身体有益。

　　合理用药

　　青少年生长发育高峰期适量补充钙质+D是有益的。研究表明人从出生至20岁是骨量随年龄增长而持续增加的时期，30岁时人体达到骨量的峰值，此后又随年龄的增长而逐渐缓慢地丢失。一个人的骨量峰值高，则日后发生骨质疏松症的危险性就低。

　　年轻妇女特别是孕期或哺乳期的妇女更应补充钙+D。因为年轻妇女不仅需要补钙，力求使自己的骨峰值达到较高水平，而且还要保证胎儿或婴儿生长发育的钙需求。一般正常人每日应保证钙摄入量为500～800mg，而青少年及孕妇或哺乳期的妇女钙摄入量应保证每日1200～1500mg。这是预防骨质疏松症的重要措施之一。