多食沙拉致经期不顺 日常饮食9大误区

所谓的“民以食为天”，说的就是日常饮食对人们的身体健康十分重要，如今人们生活水平的提高，让很多人对于饮食不仅仅局限于吃饱穿暖，而是怎样吃才是最健康最营养的，然在我们的日常生活中存在着很多饮食误区，不仅不会为我们的健康加分，还会导致我们的体质逐渐变差，例如，很多朋友认为黄油面包比炸薯条更益健康，殊不知，其实抹上黄油的面包片和炸薯条相比，两者的油脂含量区别极小，它们含有的淀粉、蛋白质和矿物质也几乎完全相同，所以黄油面包并不比炸薯条更益健康。那么在我们的日常饮食中还存在哪些饮食误区呢？这些误区对我们的身体健康的危害有哪些呢？下面就让我们一起来看看这些饮食误区有哪些吧

1 、吃土豆容易发胖？很多人都把土豆当成容易发胖的食物，其实不然。土豆含有淀粉，它们的含水量高达 70% 以上，真正的淀粉含量不过 20% ，其中还含有能够产生饱胀感的膳食纤维，所以用它来代替主食不但不容易发胖，还有减肥的效果。土豆之所以被人们看成是容易发胖的食品，完全是因为传统的烹饪方法不当，如把土豆做成炸薯条、炸薯片。一只中等大小的土豆，做成炸薯条之后的热量是烤土豆的 200 倍。令人发胖的不是土豆本身，而是它吸收的油脂。做过土豆烧牛肉的人都知道，土豆的吸油力是很强的。

2、褐色面包就是全麦面包？注意饮食健康的人，经常被食品的颜色所迷惑褐色面包被看作是健康和营养价值更高的食品。殊不知，那只是面包师烘制面包时添加的食用色素，从而使褐色面包更具有诱人购买的色调。注意，褐色面包并不等于全麦面包，购买全麦面包最好看清标识。

3 、沙拉对人体健康极为有益？大概是因为沙拉的热量低，被许多人所青睐。沙拉所含的水分多达 80% ，人体从沙拉中所摄取的养分是很低的。不仅如此，大部分的女性并不宜吃太多的沙拉。因为通常女性的体质都偏冷，吃太多沙拉容易造成新陈代谢差，血液循环不好，经期不顺，皮肤没有光泽，甚至产生皱纹。

4 、黄油面包片比炸薯条更益健康？人们都知道炸薯条热量大，转而选择看起来更益健康的面包片。为了让面包片的味道更好，很多人在吃的时候都会抹上黄油。其实，抹上黄油的面包片和炸薯条相比，两者的油脂含量区别极小，它们含有的淀粉、蛋白质和矿物质也几乎完全相同，所以黄油面包并不比炸薯条更益健康。

5 、热带水果中的酶有助于瘦身？事实上，热带水果所含的酶，具有支持蛋白质消化的功能，可使食物更好地被人体吸收，但身体的脂肪却不会被燃烧掉。，瘦身不能靠只吃热带水果来实现。

6 、“ 绿色 ”水果不用洗？即使是“绿色”水果，吃之前也要用水仔细地清洗干净。因为水果果皮上（如草莓、苹果）的寄生虫虫卵是看不见的。倘若不洗净就吃，很容易受到疾病的威胁。

7、蔬菜生吃更益健康？不少蔬菜生吃确实更益健康。因为那样能最好地保留其中的营养成分，特别是维生素。但生吃并不适合所有的蔬菜，如土豆、胡萝卜、豆角等等。

8 、甜味剂有助于减肥？很多人都知道吃糖容易发胖，所以认为用甜味剂来代替糖就可以帮助我们减肥了。但研究表明，有些甜味剂（尤其是糖精）会加速胰岛素的分泌，其结果只能是让你对糖更依赖。

9 、黄油比人造黄油热量高？黄油和人造黄油的热量是相同的。事实上，某些人造黄油制品的热量不但不比普通黄油低，而且其非饱和脂肪酸含量更高，更容易导致体内胆固醇水平的升高。