睡眠促大脑排清毒素 睡眠的几大好处

人类为什么要将生命的1/3时间用于睡觉？美国罗切斯特大学医学中心的一项新研究表明，当人们处于睡眠状态时，大脑才能高效清除代谢废物。除了此作用外，睡眠还有其他很多你意想不到的好处。

睡眠促大脑净化

“一宿好的睡眠有助于头脑更清楚”，这句古老格言的含义近日被新的科学发现刷新。10月17日的《科学》杂志发表了美国罗切斯特大学医学中心（URMC）的一项新研究表明，人在睡觉时，清除大脑中废物的系统最活跃。这个启示可能改变科学家对睡眠生物目的的理解，指向治疗神经系统疾病的新方式。

论文第一作者、罗切斯特大学博士后谢璐璐介绍说，他们此前已发现大脑内有一个独特的“垃圾处理系统”——该系统的清洁速度甚至比广为人知的身体淋巴系统更快，其被命名为“类淋巴系统”。它的工作原理是，脑脊液沿着动脉周隙流入脑内组织，与脑内组织间液不停交换，并将细胞间液体的代谢废物带至静脉周隙，随即排除至脑外。而新研究发现，这些工作几乎都是在睡眠中完成的。

增强机体免疫机制。促进疾病康复

睡眠时，人体的免疫系统得到某种程度的修整和加强，体内具有免疫功能的细胞及其所产生的免疫活性物质增加，产生抗体能力增加。当外源性有害物质人侵人体时，这些具有免疫功能的细胞和物质即引发一系列免疫反应而清除病原体，对机体起到免疫防御和免疫修复的作用。对于患病者，睡眠后，免疫力增强，即机体抵抗力增强，无疑加快了疾病的康复过程

促进生长发育

睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠；且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足的睡眠，以保证其生长发育。

有利于皮肤美容

在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生，所以睡眠有益于皮肤美容。