负离子疗法缓解肌肉疲劳

肌肉在反复工作的情况下会导致做功能力下降，这种现象就是肌肉疲劳。进行运动或劳动时，肌肉要消耗氧和糖，其代谢产物就是热量、乳酸以及焦糖。当乳酸或焦糖堆积时，就会阻碍肌肉收缩，使肌肉产生疲劳。那么，怎样能缓解肌肉疲劳呢？

怎样能缓解肌肉疲劳呢？

1、肌肉酸痛可以使用冰水浴来进行缓解，什么是冰水浴呢？就是在冷水中加入冰块进行洗浴，这种方法可以有效地缓解肌肉酸痛，减低发炎的可能性。这个方法是一次过冷冻全身而不是局部部位，如果不能进行冰水浴，那么可以用冰袋敷酸痛部位。

2、注意在经过长跑和一些剧烈的运动之后，不宜等太久才开始进食。有相关的研究表明，身体肌肉在运动结束之后的30分钟内，肝糖最容易修复，也就是这时最容易将葡萄糖储存住。在运动之后不久的时间开始进食东西，可以降低肌肉硬化、肌肉酸痛的程度。运动后适合摄入含有1克蛋白质和3克碳水化合物的食品。

3、在运动之后要为身体及时补充足够的水分，特别是在夏季运动之后。虽然清水也可以补充身体水分，但是一些专业的运动员则会更加喜欢喝有助体力恢复的饮料，大家不妨参考一下。例如椰汁、巧克力奶等等。我们可以根据自己的尿液来判断身体的水分是否充足，如果尿液呈现出深黄色，则说明需要补水，一般正常的尿液颜色应该是浅柠檬色的。

4、运动后吸入负离子能舒缓肌肉疲劳。离子医学创始人堀口昇医学博士的名字命名的还原离子医学品牌，拥有全球独创的负离子医疗专利技术“离子变换器”，可产生等同自然界的负离子（还原离子）。负离子能够中和乳酸，并具有抑制体内不断产生的活性氧的效果，因此能够迅速处理疲劳物质和毒素。而且负离子疗法有调节生物体活力的作用，使维持身体重要的自主神经功能平衡、激活乙酰胆碱活性，使人体充满活力。

5、一般运动之后身体肌肉酸痛是会随着时间渐渐消失的，如果运动后身体酸痛的情况持续时间超过一个星期，自己经过冰敷、按摩、休息等护理方法仍不能缓解消除的话，或者是在进行运动跑步之后出现了自己无法解释的症状，那么这些时候都应该及时地寻医就诊。