产后奶水少 4款催奶食谱来助阵

产后妈妈催乳4大食谱推荐

催乳食谱香菇乌鸡汤

材料乌骨鸡1只，香菇100克，料酒、大葱、盐、生姜各适量

做法

1、乌鸡处理干净，去掉内脏、鸡爪；葱切段，姜切片。

2、锅中放入冷水，放进乌鸡、姜片、葱段、料酒，大火煮沸。

3、转小火煮40分钟，加入香菇继续炖3-5分钟。

4、加盐调味，搅拌均匀即可出锅。

催乳食谱鲫鱼冬瓜汤

材料鲫鱼根据大小1-2条，冬瓜300克，葱、姜、盐各适量

做法

1、鲫鱼杀好洗净，冬瓜去皮切片，葱切段，姜切片。

2、锅中加冷水，将鲫鱼下锅，大火烧开后放入葱、姜改小火慢炖。

3、汤汁变为奶白色以后加入冬瓜片，继续炖5分钟，加入盐调味即可出锅。如果喜欢吃软烂的冬瓜，可以煮烂再出锅。

催乳食谱大枣黄豆炖猪脚

材料猪脚2只，大枣干10颗，黄豆100克，盐、料酒、花生油各适量

做法

1、猪脚切块，大枣洗净，黄豆用清水浸泡半个小时以上。

2、锅里加入适量清水，加入猪脚，水没过猪脚为宜，煮沸去净血水。

3、重新向锅中加少许花生油，加热后放入猪脚，料酒翻炒2分钟。

4、加水浸过猪脚，放入大枣、黄豆，煮沸后换小火煮30分钟左右。

5、加入盐调味，搅拌均匀即可出锅。

催乳食谱木瓜炖鱼头

材料青木瓜1个，鱼头1个，枸杞20粒，姜、料酒、花生油、盐各适量

做法

1、木瓜去皮切块，姜切丝。

2、锅里加适量油，加热后放入姜丝爆香，放入鱼头过一下油。

3、将鱼头放进砂锅，放入枸杞，加入木瓜块，加满清水。

4、用大火烧开后加入一点料酒，然后转小火慢炖1个小时。