如何缓解工作疲劳

如何缓解工作疲劳

1、不一样的早晨

俗话说，一年之计在于春，一日之计在于晨。早晨的时间非常重要，你每天上班之前都会做些什么呢？

有项研究发现，你的工作压力经常与早晨做的第一件事有关。如果你常一早起来在餐桌前对家人抱怨工作，或在匆忙间和人起冲突，恐怕工作压力指数又往上跳了一格。

建议你，给自己不一样的早晨，做个伸展操或冥想，或利用赶车通勤时做几道深呼吸。带着平静的心情上班，处理事情会比较有耐性。

2、不要处在真空

通常，一些比较紧张、压力比较大的工作是非常容易让人产生孤立无助的感觉。心理学家就强调，如果一个人长期的放任自己单独的在一个如同无菌的工作情况之下，强大的压力会因为无法找到发泄的出口，转而一点一点的吞噬人的健康。

利用午餐或下班后找同事聊天，要“很具体地说出挫折”，共同找出问题和压力源后，再想办法解决。必要时，可以告诉主管，你所承受的压力已经影响到工作士气和产出了。

3、工作环境立大功

环顾一下座位四周，是令你感到舒服或者心情更糟？好的工作环境是活力来源之一，既可减少压力，也有助健康。