女性更年期盗汗怎么办 一方一穴巧化解！

更年期盗汗对于更年期妇女的身心健康极为不利，尤其是因盗汗而引起的夜间失眠更是困扰着大部分的更年期女性。

有这样一位患者：进入更年期之后，经常入睡至半夜后出汗，整个人就被热醒，醒来后整个睡衣都湿透了，有的时候床单上还会印下一整个人的身形水印，醒来后常感到口干舌燥，必须用毛巾擦了身上的汗液后，才能再度入睡，但这个时候往往因为心情烦躁而很难入睡。久而久之，身体越来越差。这个症状就是典型的肾阴虚型更年期盗汗。

怎么化解？

调理上应该注意补肾益脾，推荐黑豆芝麻薏米粥，用相同分量的黑豆、芝麻和薏米浸泡一宿之后，第二天煮粥，让她在中午11点脾经当令的时候，以及下午5点肾经当令的时候，当作午饭和晚饭的佐粥食用。

肾喜黑色食物，而黑色食物中数黑豆和黑芝麻补肾能力最强。而薏米则是健脾强身的明星大腕儿。

除了坚持食用黑豆芝麻薏米粥之外，在背部的肝俞穴、肾俞穴做艾灸，平时用拇指点按头部的头维穴、百会穴、风池穴，上肢的曲池穴和内关穴，以及脚部的复溜穴。

这里说一下复溜穴，它位于足内踝上方的肾经上，出现盗汗症状的更年期女性在有空的时候就可以在自己的复溜穴上按揉，用大拇指的前三分之一轻揉，每次的时间要超过十五分钟，按压力道不要过强，可以明显减轻更年期盗汗的症状。

除了药物治疗，其实更年期盗汗完全可以靠食疗的方法来缓解。日常饮食中，可以尝试加入一些药食两用的中药材，来帮助缓解盗汗。举个例子，平时炖母鸡汤的时候，可以加入黄芪、枸杞、党参，都可以补气。

黄芪能补中益气，升阳举陷，益卫固表，托毒生肌，具有利尿的作用。党参能够健脾益气，具有活气养血的作用。枸杞能够滋补肝肾，具有益精明目的作用。母鸡汤中加入这三味药材，具有很好的补气养肾的功效。

除了食疗和按摩以外，更年期盗汗症状与患者的情绪有很大的关系，奉劝女性朋友们平时要注意自身情绪的调节，不要让不良情绪左右自己的身体健康。

更年期盗汗运动篇

临床数据统计表明，对于缺乏运动锻炼、吸烟、肥胖等更年期女性，出现盗汗的症状几率较高。这是因为适当的运动锻炼能够有利于虚汗的排出，同时增强体质预防潮热盗汗。因此日常生活中更年期女性要养生规律的生活习惯，注意劳逸结合，多进行适当的运动养护。

更年期盗汗起居篇

对于更年期盗汗的女性，可以适当调节起居环境的温度和湿度。顾名思义就是经常盗汗的女性可以居住在稍微偏凉的环境，也可以换上凉席、水枕头等来降低温度。另外经常保持被褥、睡衣的干净、经常沐浴等，从而减少盗汗对皮肤带来刺激，引发其他的不良症状也是十分关键的。