心里不舒服就去群聊

　　早在第一次世界大战期间，作战部队的指挥官在每次重大战役结束后，都要听取士兵的汇报，分享和点评士兵各自的作战经历，从而达到鼓舞士气的目的。这种方式一直延续到二战美国兵团及至今天，演化成了被普遍应用的团体心理辅导。如今，这种方法在救援者如消防队员、警察、受灾难的人群中也被普遍使用。

　　近日由北京大学精神卫生研究所和美中国际心理学院联合主办的“团体心理咨询与治疗在灾后心理救援中的应用”研讨会上，中国心理卫生协会常务理事吕秋云教授解释团体心理辅导，说白了就是让一些经历或情况相似的人在一起聊天，述说对同一经历的记忆、感受、情绪甚至身体的反应。

　　聊天中大家会觉得所有的悲痛、伤心、绝望都没什么特别，大家原来都一样。因为大家都有一样的感受，原先各自激烈的感受变得正常化了、正性化了。但他们在宣泄交流时，要有一位资深的心理咨询师和他们在一起，就像部队里的指挥官，对他们的宣泄及时引导。最重要的是，一起讨论如何采用积极方式避免消极的做法。

　　“这种团体辅导有助于大家互相学习、鼓励、模仿，大家都变得积极起来。团体辅导是互相治疗，在潜移默化中解决问题。”吕秋云说。

　　团体心理辅导既适合于发生重大灾难事件后的群体心理救助，也适合于一般的心理辅导。吕秋云说，像社交恐怖、焦虑、家庭暴力、癌症患者等，都可以采用这种方式。如果生活中遇到什么麻烦，别在心里憋着，找个心理咨询师，咨询师很可能就会帮你找到与你情况相近的“自己人”，和“自己人”一起接受心理辅导。