健康排毒牢记三个绝招

　　毒素留在体内带来便秘、腹胀、烦躁、失眠、脱发，排毒要标本兼治。 

　　第一招药物治疗并多喝水 

    白领女性体内毒素的主要诱因就是便秘，分为热秘和虚秘。 

    治疗方法药物治疗，注意多喝水。每天10大杯的饮水量是一帖良药。坚持每日晨起空腹喝一杯盐开水，对排便通畅事半功倍。 

　　第二招取其“糟粕”，去其精华。 

    一是要吃得粗糙一些，就要吃一些粗的饮食，如南瓜、土豆、玉米之类。蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。 

    二是家里烧菜的时候，也要注意少放油、盐和味精。 

    第三招喝粥、快走，双管齐下。 

    补气粥1.决明子粥。决明子15克，纱布包好(用决明子水也可以)，和大米一起烧粥。功效通便清热，对预防和治疗痔疮有益。2.扁豆粥鲜扁豆100克，大米100克，一起烧粥。功能通便补气，健脾养胃。 

    补血粥红枣粥、首乌粥和枸杞子粥。 

    补气又补血用米仁、扁豆和红枣一起烧的三宝粥。 

    每天快走30分钟，天天做一套健身操，使体内的垃圾通过流汗、排便彻底释放。双休日多外出郊游、打球或游泳。 

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    糖尿病人不妨把水果和膳食纤维含量高的食物搭配一起吃，以增加饱腹感，可减弱血糖进入体内对胰岛的冲击，血糖升高速度更缓和一些。如吃水果时吃些麦片等粗杂粮或喝点牛奶，可以使血糖升高速度慢些。一般的糖尿病人每天吃水果2两为宜，如果病情较轻或是较年轻的患者可以吃到4两。对于糖尿病人首选的水果应该是仁果类，比如苹果、梨、山楂，所含的果糖高、葡萄糖少，吃下去血糖升高得慢。