立秋 要防秋愁

　　立秋后，有些多愁善感的人，在风起叶落和绵绵秋雨季节，心中常易触发凄凉、孤独之感，产生悲秋的情绪，致使其精神不振。养生专家提醒说，通过调整膳食结构、进行适当锻炼、保持乐观心情、进行阳光浴等方式可预防秋愁秋悲。

　　养生专家张东生表示，立秋后，天气变得凉爽怡人的也开始变得比较干燥，再加上不稳定的气温，给人的身心带来了一定的影响。，由于这个季节落叶纷飞，花木凋零，一些人，特别是中老年人往往会产生一种凄凉、苦闷之感。

　　养生专家解释说，秋风秋雨易使人忧愁，并不完全是审美和心理方面的原因，也有着一定的生理原因。因为大脑底部的松果体，能分泌褪黑激素，它能诱人睡眠，使人意志消沉，抑郁不欢。

　　夏日，由于阳光充足，这种褪黑激素分泌较少。入秋后，日照时间减少，强度减弱，这种激素分泌增多，情绪自然就容易消极，精神也容易萎靡不振。

　　，在低温条件下，人的新陈代谢和生理机能处于受抑状态，易导致内分泌功能紊乱，从而进一步导致情绪低落、注意力不集中，甚至出现心慌心悸、失眠多梦等症状。

　　养生专家认为，要克服悲秋情绪，在精神调养上，应培养乐观豁达的胸襟，保持心情舒畅，因势利导，宣泄积郁之情。

　　在饮食上，情绪低落的时候应多吃一些健脑活血作用的食物，比如核桃仁、鱼类、牛奶、豆制品等，这些食物可以促进大脑产生一种特殊的化学物质，能够缓解或消除人们的抑郁情绪。

　　晴朗的日子里，应多外出活动，饱览秋日美景和累累硕果。，还可接受阳光的沐浴，对神经系统起到调节安抚作用，从而消除秋愁。防止秋愁，还可进行适当的体育运动，用肌肉紧张消除精神紧张。

　　，要少一些怀旧情绪，多想想美好的未来，多参加一些有意义的活动，以丰富自己的业余生活。