5种有氧健身器械 哪种适合你

跑步机

优势跑步是人类最基本的运动，跑步机上的运动可以让身体达到全面的训练效果。

局限性跑步对关节有一定的压力，膝盖及髋部有伤的人或老年人具有一定的危险性。噪音比较大；运动中主观疲劳感比较强。

具有一定的危险性

固定自行车

优势能够有效地帮助身体燃烧热量，脚踝处的压力相对跑步机要小，具有较高的安全性，与其它有氧器械相比，固定自行车的占地面积要小，腿部塑型效果较好。

局限性训练方式单一；练习中上肢没有参与任何锻炼。

形式单一，容易形成枯燥感

登山机

优势能够有效地帮助身体燃烧热量；针对大腿及臀部有教好的塑型效果。

局限性练习者需要掌握好踏步的节奏，调节好阻力，否则会增加下背部的压力，造成肌肉损伤。在练习过程中，上肢没有参与任何锻炼。

具有上肢局限性

划船器

优势能够让全身的肌肉都得到很好的练习；趣味性较强。

局限性熟悉和掌握正确技巧需要一定的时间；阻力调节不好容易造成肌肉的拉伤。注意训练中需要停止运动才能调节阻力。较其它有氧器械，占地面积较大。

技巧不容易掌握

椭圆仪

优势将行走、登台阶、自行车和滑雪等多种运动方式结合在了一起。能够锻炼到上下肢的协调性。练习中对关节压力小，是一项老少皆宜的运动器械。噪音较小。

局限性对于下肢运动的角度及方式上，有一定限制。