白领的最佳健身方法

，因为缺少颈部运动，久坐者的骨连接处无法产生足够的黏液而变得干燥，继而引发关节炎和颈椎病。，对久坐不动的办公一族，最好能抽空做些健身运动，方法有

1、全身放松，上身直立坐于椅上，双臂自然下垂，头部自左向右转动，再反方向转动，重复三次；

2，双臂尽量向背后伸展，十指交叉，胸部展开，保持该姿势二分钟；

3、坐在椅子上，左右扭转上体，各转10次，转动幅度要大；

4、坐在椅子上，两眼目视前方，双手抓住椅子扶手，两腿伸直抬到与地面平行的位置，脚尖绷直，停留三秒钟放下，然后再继续举腿，重复五次。