踢毽子可以锻炼哪些部位 能减小腹吗?

踢毽子是一个可以全身减肥的运动，所以它是可以起到瘦小腹的作用的。

踢毽子减肥法对于提高人体的肺活量，促进血液循环 ，提高新陈代谢，增强体质都有很好的作用，尤其是在不适宜从事其他户外活动的情况下，更适合于在室内健身。经常踢毽子，还可以增强对感冒的抵抗能力。

踢毽子的好处多多，踢毽子时，通过抬腿、弹跳、曲身、转体等动作，使身体的各部分都能得到很好的运动，能有效地提高腿部关节的柔韧性和身体的灵活度。踢毽子还可集中注意力，锻炼人的机敏，增强反应能力，刺激大脑皮层，提高人的智力。

踢毽子的注意事项

1、踢毽子属于比较激烈的运动项目，患有高血压病、心脏病等患者，要慎重参与，掌握好尺度。

2、踢毽子是需要技巧的，不能够盲目的进行，否则很容易出现摔倒、崴脚等情况，甚至还有可能出现骨折等严重后果。

3、按循序渐进的原则，在活动时间、方式上合理安排，运动量要从小到大逐渐增加，运动方式宜从简单到复杂慢慢升级。