踢毽子可以减肥吗 踢毽子消耗的热量

踢键子（强度中）

消耗热量300大卡/每小时 （以60kg体重为参考）。

运动强度5.0MET，属于中强度运动。

千步活动量时间6分钟，做该运动6分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。

踢毽子属于有氧运动，如果运动时间够长，强度够大就可以达到燃脂减肥的效果。有氧运动燃脂是全身的，所以也可以瘦腿。

要达到减肥运动的有效燃脂时间，每次踢毽子必须超过30分钟建议控制时间在1小时。

由于单人踢毽子的运动强度比较低，建议进行团队竞赛，在刺激的气氛中，不仅能提早运动燃脂的时间，也能加大运动效果，能更有效燃脂。