韩国减肥舞蹈

健康新闻 2023-09-16 15:27健康知识www.aizhengw.cn

       最近抖音上火了一个韩国网红减肥舞,相信大家都已经看过了,小编对此也是非常感兴趣,所以赶紧整理出了这个减肥舞的教程,现在就来分享给大家,快来一起看看吧。
上下甩手
首先上下甩手,动作幅度尽可能大点,手臂尽量向上伸,手臂和手肘呈九十度。
网红交叉手
身体左右扭动,膝盖微屈,脚不动,双手向内交叉,然后自然展开,以此类推,连续做几个,注意要一直保持身体扭动。
晾毯子
手像晾毯子似的向上抖动,左右都要做一遍,做的时候要跳动扭动身体,换边时也要如此,然后继续做。
躲闪
跳起来后,小腿向后踢,手的动作就好像拍灰舞一样,拍肩膀,左右都做。
欢呼
跳起来手臂往上伸展,就像欢呼一样,手掌向天。
这个比较火爆的韩国网红舞是以《MAMMA MIA》编曲做成的舞蹈,动作简单,运动量大,每天3分钟,坚持做不仅可以减肥,而且还可以美姿塑形。不过减肥除了每天跳跳这个舞蹈,还应该日常生活再注意点其他方面,比如以下这些办法都能起到减肥的作用。
01.少吃脂肪类的食物
吃过多带有脂肪类的食物,会增加身体的营养含量,过多的脂肪消化不了就会导致营养过积,形成厚厚的脂肪层,表现在身体的各个地方,特别是在肚子等明显的部位,所以少吃脂肪是一种比较好的减肥方法。
02.坚持慢走、散步
坚持慢走、散步,对减肥有好处,散步之前可以吃一点新鲜的苹果,来抵制因流汗而导致的体内水分过分流失,来达到身体的平衡。

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